心。路 (*︶♾️︶)*

激發最大學習效率的「輸入」大全

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作者：樺澤紫苑 日本精神醫學和心理學醫師

推薦給下列的人：

・想要知道有效學習方法的人

・懊惱記不住所學內容的人

・提不起勁學習的人

・想要提升輸出質量的人

這樣囫圇吞棗的接收情報，不如精準「輸入」

作者每天發行電子報、每日更新FB、YouTube、每日寫作三小時以上、每年出版2-3本書、每月兩場以上新書講座…至少6年以上！

就是靠精準「輸入」

・閱讀（只用空檔時間）：每個月20-30本書

・手機使用時間：每天30分鐘以下

・網路資訊收集：每天15-20分鐘

法則一：輸入重視「質」勝於「量」

「品質好的輸入」決定了成長曲線

首先請每個月讀一本全壘打類書籍

列出「發現」與「To Do應該做的事」

再來每個月讀三本全壘打的書

先重「質」，再追求「量」

法則二：提高輸入精準度的方法

大膽放棄「真正必要的資訊」以外的東西

滑手機是浪費時間的行為。先鎖定目標，再收集資訊吧！

法則三：「記住」才能算是輸入

情報若沒留下記憶，等於毫無意義

情報ＩＮ，並且至於ＰＵＴ大腦中

法則四：「放空地」讀、看、聽都不算輸入

輸入的定義是透過讀、看、聽而要留下記憶

需要專注地讀（有意識）、專注地聽（邊思考）、專注觀察

法則五：「輸入」和「目標設定」並行

無論唸書、閱讀、參加講座等任何學習和輸入

都務必先設定好「方向」和「目標」

輸入前先花十秒鐘思考「這麼做的目的是為什麼？」

法則六：輸入和輸出為「一體兩面」

透過不斷輸入→輸出→反饋，可以達到自我成長的效果

超有效的以「輸出」為前提的輸入術

在輸入後的兩星期內，做到三次以上的輸出

輸入的內容就能確實轉換成「記憶」

或者用寫的，以發表部落格或社群媒體的「輸出」為前提，去做輸入

欣賞完藝術作品之後，記得一定要在社群媒體上分享自己的「感想」

法則七：只收集必要的情報

請各位舉出三樣你喜歡，感興趣的事物？

可以馬上回答出來的人，表示你的喜好、興趣的天線是打開的，可以說輸入技巧比較好

對自己進行採訪提問，確定興趣天線的方向

法則八：刺激大腦感受的輸入方法

伴隨著喜怒哀樂事件才會留下深刻記憶

腎上腺素和正腎上腺素、多巴胺、腦內啡、催產素等伴隨著喜怒哀樂的情緒而分泌的大腦物質，都具備增強記憶的作用。

＊刺激感受的輸入＆輸出法：

1.善用故事（不愛閱讀的人可以先看小說）

2.重視自己的好奇心（選擇讓自己躍躍欲試的東西來學習）

3.買了書馬上閱讀（趁著還有「好想看這本書」的心情時趕緊閱讀）

4.「不懂」就馬上找答案

5.在大舞台進行演講（藉由緊張、興奮、教授的心情增強記憶）

6.透過電影和藝術欣賞激發「感動」和「學習力」

7.從旅行（緊張、興奮、感動、甚至有些意外）中獲得學習

在好奇心的驅使下～挑戰新事物吧！