心。路 (*︶♾️︶)*

除了閱讀，聆聽也是吸收資訊的一種

所以上一篇建議不愛閱讀的人可以從「聽書」開始

第三章：加深學習理解程度的聆聽方法

現場聆聽有什麼好處？

「現場聆聽」的學習效果遠勝於「閱讀」

能得到講師的「非語言訊息」

非語言訊息可以刺激大腦分泌提高記憶力的多巴胺

讓你印象深刻

現場聆聽要坐前面還是後面？

「最前排」的學習效果最好

坐後面會太放鬆，所以學習效率相對較差

心理學上有個理論「適度的緊張可以使學習效率達到最佳」。

人在適度的緊張狀態下，大腦會分泌腎上腺素

可以提高記憶力、專注力及判斷力

所以參加講座永遠比任何人早到，選擇最前排的位置吧！

聽演講的時候如何做筆記比較有效率？

我們知道透過「寫」可以活化大腦的網狀激活系統，打開注意天線，提高專注力

但寫太多筆記會讓記憶力下降

所以只有在真正的重點才需要低頭做筆記（像是可以改變自我行動的發現）

建議「看著講師的時間」和「低頭做筆記的時間」比例，最好是7:3或8:2

另外，去聽演講前最好先設定3個目的

這樣在聽演講的時候就會以你設定的目的進行輸入

更容易找到屬於自己的重點

也可以設定聽完一場演講要自己「可以提出適當的問題」

因為「問得出問題」表示自己有認真在聽

知道自己知道什麼或不知道什麼。

適度的提問也可以讓自己成長

除了參加演講這類的聆聽

生活中還有更重要的聆聽

就是「聽另一半說話」

作者的親身經驗

夫妻感情融洽的的秘訣就在於每天三十分鐘的「共感」

尤其「先生要多聽太太說話」

女生有時候只是想要抒發

希望自己的辛苦和困擾能被對方了解

（這時男生請抑制理性邏輯思維，千萬不要給意見）

男生應該做的是傾聽女生的抱怨，表現出附和，感同身受的態度，

表現出樂在聊天的態度

（男生若有希望女生了解自己辛苦的時候，女生也要以一樣的態度，感同身受）

傾聽是一種深入理解對方、體諒對方的心情

「尊重對方，以對方為中心去傾聽」

不是問「自己想問的問題」，而專心聆聽「對方想說的話，想告訴你的事」。

傾聽的目的之一，是為了滿足對方的「自我重要感」，所以必須以認真的態度聽對方說話

（沒想到這本書還教人如何改善關係）

不過如果對方的發言很有攻擊性，請使用「門簾法則」

為了避免對自己產生心理壓力

聽對方說話時要像門簾一樣

用輕鬆的態度去聽

如果緊握拳頭，以十公斤的氣力槌打門簾，肯定完全不會痛。

門簾只會輕飄飄地飛舞在空中，這就是「門簾法則」

想像自己像門簾一樣，用非常放鬆的心情，溫和柔軟地去傾聽對方。

這種溫柔的氛圍也會以非語言訊息的方式傳達給對方，

藉此不只自己不會被對方的壓力所影響，對方也會感受到被溫柔療癒的感覺。

養成習慣只要在聊天中感受到對方的壓力，就想像自己變成門簾

真的是很受用的一本書呢！

今天就來設定下一場演講的聆聽目的

以及花三十分鐘好好聆聽另一半說話吧！

如果實踐後有什麼心得也歡迎留言與我分享

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