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【冥想正念指南四-如何應對壓力】
當你感到不堪重負的時候你會怎麼做？
當你感到大腦一片混亂的時候你會怎麼做？
你是否曾經為自己沮喪的心情而沮喪
為自己焦慮的心情而焦慮？
本集將探討壓力和焦慮
以及如何擺脫那種思維
好過著更輕盈、快樂的人生
（以上內容摘自冥想正念指南四）
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冥想練習第四天
按照著步驟
深呼吸、吐氣
專注在呼吸上
感受身體壓在床上的重量
儘管思緒如雪片般飛來
都接納它、標記它
結束後
頭腦變得輕鬆
真的很妙
只要按照指南的練習方式
身體每次的感受還真的都不一樣！
最近每天都很期待冥想時刻
昨天晚上睡前也隨意做了一下冥想
結果睡得超好！
雖然有做夢
但早上起床神清氣爽
實在太棒了！
圖片截自bilibili：https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY?p=4
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