【冥想正念指南六】如何應對疼痛－心。路 (*︶♾️︶)*

【冥想正念指南六-如何應對疼痛】

最喜歡聽到安迪說
「這是一天當中，你可以不做任何努力的時刻」

所以每天都很期待這不用努力的時刻

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你有沒有經歷過生體特別不舒服卻又束手無策的時候？
生理上的疼痛讓你無法不去在意
它每時每刻都想要佔領你的大腦
這一集的冥想可以改變我們與疼痛之間的關係
訓練完之後可以將心抽離
從遠處觀察疼痛
不再牴觸疼痛

利用「身體掃描」讓身心合而為一
覺察舒適與不舒適的區域
疼痛的區域與放鬆的區域
不要牴觸、完全接納
愈對疼痛感到好奇
與疼痛相處起來愈能感到輕鬆

(內容摘自：冥想正念指南六）
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沒有單單屬於你的疼痛，地球上數以萬計的人，
會有人有相同的感覺，你並不孤單。
這是我們的疼痛。幸福也不會是我的幸福、你的幸福，而是我們的幸福。
練習感受：
第一次這麼認真從頭到腳掃描自己的身體
才發現有小毛小病的區域還真不少
最後睜開眼睛時
真有身心合而為一的感受
這種感覺是...「身體感受到心有花時間了解自己，所以雙方感情更融洽了」
但身心合而為一之後要如何抽離？
我想我還需要往抽離之路多加練習～
 
圖片摘自bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY?p=6